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睡觉

我们推荐孕妈妈睡觉时选择侧卧位，尤其是左侧卧位，对胎宝宝的健康成长发育和孕妈妈的身体健康都是有好处的。

但是大家不要钻牛角尖，不必强求整夜都保持左侧睡，一整夜都保持一种睡姿肯定会超级累。

所以我们能做到这三点就够了：

①躺下的时候尽量左侧睡。

②半夜醒来发现自己没有左侧卧就改过来。

③如果感觉不舒服，那就怎么舒服怎么睡。

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卧位起身

不仅是睡觉的卧姿，当我们睡醒起身的时候也要注意姿势的变化。

孕妈妈可以按照以下步骤来：

①先弯曲膝盖，翻转侧身。

②用双手和双膝盖支撑起上半身。

③慢慢支撑起身，先坐起来，再下地。

怀孕后我们一举一动都牵扯到腹中的宝宝，但是大家一定要记住，我们是怀孕了并不是生病了要养病，只要细心一些，我们完全可以坚持原来正常的生活规律。

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