距离今年的高考还有四十多天的时间，最近小编经常在网上看到许多同学在问：“我有考试恐惧症，一到考试就紧张，什么都记不住应该怎么办啊？”其实，客服自己恐惧紧张的办法很简单，拥有健康的心理最重要。下面，小编特意为大家整理的一些技巧，希望同学们看了之后对自己所帮助。
1、以一颗平常心参加考试
对考生来说，最常遇到的心理问题就是紧张。家长们会发现，性格开朗的孩子，变得不爱说话，又或者一提学习，就脾气暴躁，有的甚至会因此失眠……助考第一件事情，就是帮助孩子以一颗平常心看待中考。
中高考，说到底就是一场考试。考试对于同学们来说，是再熟悉不过，再平常不过的一种学习方法了。其实，考试只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业，这有什么值得大惊小怪的？
至于中考的气氛，当然是严肃的，不同于平常的，但这只不过是一种特殊的“做作业”的方式而已。说它特殊，就是全市的同学分成若干个点，大家坐在一起，在指定的老师监督之下，在一定的时间范围内，去完成作业。为什么要这么特殊？这是为了体现一种公平而已。
因此可以说，中考是十分平常的，不必太紧张。只要我们以一种平常的心态去看待中考，你就会怀着一颗平常的心态去步入考场参加考试，并获得理想的成绩。
2、克服焦虑的情绪，避免上场就“昏”
焦虑，是考试的大敌。因为焦虑情绪会导致精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍。事实上，同学们根本用不着焦虑。因为，试题都是同学们在中学阶段学过的东西，不会超越知识范围，最多就是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要从容地、有序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用知识，认真地、仔细地审视每一道题目，是一定能圆满地解答的。其次，同学们必须正确对待环境。考场上坐的都是同学，普通的学生，和自己一样。至于监考老师，可以想象成你熟悉的、喜欢的老师，他也来陪伴你参加人生的这次重要考验。考试时，做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样，不要焦虑、害怕，这样就可以避免“上场昏”的情况出现。
3、期望值不要过高，认真仔细最重要
对自己的期望值不要过高，这并不是不自信的表现。要知道自己的水平怎么样，自己正确估计自己，在考试时，一心一意，全心全意地做自己的试卷，决不要去想什么其他的事，比如：其他同学考得怎样，我能不能考取，等等。这些问题是考完出来再打听的事情，与考试一概无关。能考多少，就考多少，顺其自然。如果这样想，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。
对于试卷，一定要逐条逐句逐字地加以认真阅读，连标点符号都不要轻易疏忽。只有真正领会了题意，才能正确地解答。有些题目，看似简单，却容易出错，稍一疏忽，就可能是终身遗憾。
4、在答题时，最好的方法是先易后难
往往有这样一种情况，在解题过程中，自己会通过对问题的解答，而引发并激活自己的思维和记忆，这就是我们平常所说的“渐入佳境”。比如在解答几何题时，可以因一条题目的解答而联想到一条辅助线，在语文默写中，因另一条题目而使自己联想到一句要默写的诗句。
另外，先易后难，可以使自己在整个考试过程中信心越来越强，情绪越来越高，思维越来越敏捷，考试越来越顺利，这时你就可能出现“超常发挥”的佳境，取得高分。如果把时间一昧花在难题的思考上，那么，一方面可能浪费了时间，使自己本来可以拿到分的较容易的题目流放了。另一方面，可能使自己钻入一条“死胡同”，使自己的思维失去了条理，变成一团乱麻，影响了自己考试的情绪，这是得不偿失的做法。
5、复习时，树立勇气信心和毅力
正确地认识自己，是不是就不能挑战高难度了呢？当然不是。要在正确认识自己的基础上，在自己能力范围内，战胜困难，达到自己的目标，甚至超越自己的平时水平，考出更理想的成绩。这就需要有战胜困难的勇气和信心。
